Slökunar nudd

Slökunar nudd

Slökunarnudd er slétt, mild meðferð sem léttir á vöðvaspennu, eykur blóðrásina og stuðlar að almennri slökun. Þetta nudd notar sænska tækni sem samanstendur af löngum, taktföstum höggum og litlum hringlaga hreyfingum sem hjálpa til við að brjóta niður viðloðun og stuðla að betri blóðrás. Ólíkt djúpvefjanuddi tekur slökunarnudd ekki á bandvef vöðva. Það er ekki ætlað til að meðhöndla íþróttameiðsli eða önnur óþægindi og er notað til að draga úr vöðvaspennu á sama tíma og líkaminn kemur aftur í afslappað ástand. Margir leita í slökunarnuddmeðferðir eftir langa vinnuviku eða til að bæta andlega heilsu sína.

helstu kostir slökunarnudds

Nudd er slakandi vegna mildrar hreyfingar nuddarans á mjúkvef líkamans. Það róar taugakerfið, dregur úr streitu og sársauka og stuðlar að græðandi umhverfi í líkamanum.

Bætir blóðflæði

Milldar strokurr og hnoð yfir húðinni geta bætt flæði blóðrásarinnar út á við, fært ferskt blóð á svæðið sem veitir betri staðbundna næringu og flýtir fyrir að eiturefni og úrgangsefni séu fjarlægð.

Slær á vöðvaspennu

Hægt er að draga úr vöðvaspennu, sem gæti stafað af líkamsstöðuvandamálum (setur við skrifborð í langan tíma), með reglulegu slökunarnuddi. Til dæmis mun mildur en þéttur þrýstingur á tiltekna axlarvöðva hjálpa til við að dreifa spennuuppbyggingu/þyngslum á þessu svæði. Stöðunarvandamál eru uppsöfnuð og nuddmeðferð er ein besta leiðin til að „kæfa það í brjóstið,“ ef svo má segja

Dregur úr þreytueinkennum vöðva

Reglulegt slökunarnudd getur einnig dregið verulega úr vöðvaþreytu vegna ofnotkunar meðan á æfingu stendur. Hnoðunar- og strjúkahreyfingarnar á vöðvaþráðunum hjálpa til við að dreifa/fjarlægja mjólkursýruuppsöfnun, draga úr þreytu og óþægindum og draga úr batatíma.

Eyðir sársauka í vöðvum

Þjálfaður nuddari getur einangrað ákveðna vöðva eða vöðvahópa til að meðhöndla staðbundna verki. Þegar hin mismunandi vöðvalög eru örvuð og útlimir líkamans eru meðhöndlaðir ítarlega, byrjar líkaminn að opna sig frjálsari og slakar á. Blóðrásin er bætt, sem bætir staðbundnar bólgur, dregur úr þreytu og verkjum og bætir orkustig.

Dregur úr kvíða og þunglyndi:

Kvíði og þunglyndi eru orðin vandamál tuttugustu og fyrstu aldar í hinum vestræna heimi. Það er rétt að segja að þessar aðstæður eru ábyrgar fyrir miklum meirihluta geðsjúkdóma hjá flestum. Með því að skapa róandi andrúmsloft og með græðandi ávinningi af snertingu húð við húð, sem og hagnýtum verkjastillandi áhrifum nuddsins sjálfs, getur þessi meðferð dregið úr sumum einkennum kvíða og þunglyndis. Heildarvellíðan einstaklings er hægt að bæta.

Bætir svefngæði:

Slökunarnudd róar og slakar taugar nuddþegans og veitir léttir frá streitu og tilfinningu um ró, sem getur hjálpað einstaklingi að sofna hraðar, sofa dýpra og vera minna truflaður í svefni. Nuddmeðferð léttir einnig líkamsstöðustreitu og staðbundna verki þannig að einstaklingur eigi auðveldara með að sofa betur.

Styrkir ónæmiskerfið

Með því að draga úr streituhormónum og lækka blóðþrýsting getur líkaminn betur miðað ónæmissvörun sína til að verjast sjúkdómum eða sýkingum á skilvirkari hátt.

Léttir á neikvæðum tilfinningum.

Í sálfræði er slökun tilfinningalegt ástand lágspennu, þar sem örvun er fjarverandi, sérstaklega frá skaðlegum aðilum eins og reiði, kvíða eða ótta.

Slær á höfuðveki og migreni

Höfuðverkur, og migreni, eru einkenni sársauka í andliti, höfði eða hálsi. Það getur komið fram sem mígreni, spennuhöfuðverkur eða hóphöfuðverkur. Það er aukin hætta á þunglyndi hjá þeim sem eru með mikinn höfuðverk. Höfuðverkur getur komið fram vegna margra aðstæðna.

Eykur náttúrulega framleiðslu hormóna og boðefna.

Nudd kemur líkamanum af stað til að losa hormón sem hvetja til slökunar. Endorfín, serótónín og dópamín draga úr streituhormónum.

Hvað er slökunar nudd?

Slökunarnudd, eins og nafnið gefur til kynna, er tegund af nuddmeðferð sem leggur áherslu á almenna slökun, að létta vöðvaspennu og bæta blóðrásina. Meginmarkmið þess er að aðstoða viðskiptavininn við að komast undan kröfum hversdagslegra verkefna sinna og taka sér gæðastund til að jafna sig eftir álag daglegs lífs. Þegar slökunarnudd er valið geturðu búist við því að meðferðin feli í sér eftirfarandi:

Langar, mjúkar, stoku hreyfingar sem eru bæði taktföst og flæðandi
Þrýstingur sem er mjög slakandi og átaka laus.
Meðferð sem hefur það að markmiði að fá þig til að slaka á og róa þig en ekki til að lina langvarandi sársauka eða aðra undirliggjandi sjúkdóma.
Meðferðaraðili sem tekur líka mið af nuddumhverfinu – leitar að róandi tónlist og hlýjum handklæðum og gæti hugsanlega notast við ilmkjarnaolíur til að auka áhrif umhverfisins og nuddsins

Algengar spurningar um slökunar nudd

Almennar spurningar sem við höfum fengið

Hvar fer nuddið mitt fram?

Nuddið þitt  fer fram í hlýju, þægilegu og rólegu herbergi. Mjúk tónlist gæti verið spiluð til að hjálpa þér að slaka á. Þú munt liggja á borði sem er sérstaklega hannað til þæginda.

Flestar nudd  eru venjulega framkvæmdar með skjólstæðinginn óklæddan; samt er það algjörlega undir þér komið hverju þú vilt klæðast. Það væri best ef þú afklæðir þig til þíns þægindastigs. Þú verður almennilega hulinn allan tímann.

 

Nuddarinn  mun yfirgefa nuddherbergið á meðan þú aflæðist og klæðist aftur, nuddarinn mun einnig sjá til þess að líkami þinn verði hulinn og velsæmis verði að fullu gætt.

Þú verður alltaf hulinn á viðeigandi hátt til að halda þér heitum og þægilegum. Einungis svæðið sem unnið er að verður afhjúpað.

Við lækninga Ayurvedic líkamsnudd er mikið af olíu notuð. Þú verður að fara úr fötunum þínum og setja það niður í nærbuxurnar. Ég mæli með því að vera í lausum, hlýjum, þægilegum fötum og nærfötum sem þér er sama um að fá olíu eða bletti á.

Dæmigert nudd felur í sér nudd á baki, handleggjum, fótleggjum, fótum, höndum, höfði, hálsi og öxlum.

Fyrir nuddið skaltu ekki hika við að spyrja iðkandann hvers kyns spurninga um tæknina eða komandi nuddtíma. Láttu þér líða vel á meðan á nuddinu stendur. Nuddarinn mun annað hvort hreyfa þig varlega eða segja þér hvað þarf á meðan á tímanum stendur (svo sem að lyfta handleggnum). Margir loka bara augunum og slaka algjörlega á, tjá sig ef/þegar þeir þurfa meiri eða minni þrýsting, annað teppi eða eitthvað annað sem tengist fundinum. Ef þú hefur einhverjar spurningar varðandi fundinn eða um tiltekna tækni sem þú ert að fá, ekki hika við að spyrja.

Afslappandi klassískt nudd er oft grundvallaratriði fyrir þann sem fer í nudd. Í almennu klassísku nuddi getur lotan byrjað með breiðum, rennandi strokum til að hjálpa til við að róa taugakerfið og slaka á ytri vöðvaspennu. Þegar líkaminn slakar á mun þrýstingurinn aukast smám saman til að slaka á ákveðnum svæðum og létta á vöðvaspennusvæðum. Oft er létt olía eða húðkrem notuð til að gera vöðvana kleift að nudda án þess að valda of miklum núningi á húðinni. Olían hjálpar einnig við að raka húðina. Þú ættir strax að hafa samband ef þú finnur fyrir óþægindum svo hægt sé að fara aðra leið. Nudd og líkamsrækt eru áhrifaríkust þegar líkaminn streymir ekki.

Ef þú vilt vita meira þá ekki hika við að senda okkur línu og við svörum um hæl.

Velkomin á vefsíðu Relaxation Centre. Þessi síða notar kökur (e. cookies) Sjá skilmála hér.
Ég samþykki