Slökunar nudd

Nuddið þitt fer fram í hlýju, þægilegu og rólegu herbergi. Mjúk tónlist gæti verið spiluð til að hjálpa þér að slaka á. Þú munt liggja á borði sem er sérstaklega hannað til þæginda.

Flestar nudd eru venjulega framkvæmdar með skjólstæðinginn óklæddan; samt er það algjörlega undir þér komið hverju þú vilt klæðast. Það væri best ef þú afklæðir þig til þíns þægindastigs. Þú verður almennilega hulinn allan tímann.

Nuddarinn mun yfirgefa nuddherbergið á meðan þú aflæðist og klæðist aftur, nuddarinn mun einnig sjá til þess að líkami þinn verði hulinn og velsæmis verði að fullu gætt.

Þú verður alltaf hulinn á viðeigandi hátt til að halda þér heitum og þægilegum. Einungis svæðið sem unnið er að verður afhjúpað.

Við lækninga Ayurvedic líkamsnudd er mikið af olíu notuð. Þú verður að fara úr fötunum þínum og setja það niður í nærbuxurnar. Ég mæli með því að vera í lausum, hlýjum, þægilegum fötum og nærfötum sem þér er sama um að fá olíu eða bletti á.

Dæmigert nudd felur í sér nudd á baki, handleggjum, fótleggjum, fótum, höndum, höfði, hálsi og öxlum.

Fyrir nuddið skaltu ekki hika við að spyrja iðkandann hvers kyns spurninga um tæknina eða komandi nuddtíma. Láttu þér líða vel á meðan á nuddinu stendur. Nuddarinn mun annað hvort hreyfa þig varlega eða segja þér hvað þarf á meðan á tímanum stendur (svo sem að lyfta handleggnum). Margir loka bara augunum og slaka algjörlega á, tjá sig ef/þegar þeir þurfa meiri eða minni þrýsting, annað teppi eða eitthvað annað sem tengist fundinum. Ef þú hefur einhverjar spurningar varðandi fundinn eða um tiltekna tækni sem þú ert að fá, ekki hika við að spyrja.

Afslappandi klassískt nudd er oft grundvallaratriði fyrir þann sem fer í nudd. Í almennu klassísku nuddi getur lotan byrjað með breiðum, rennandi strokum til að hjálpa til við að róa taugakerfið og slaka á ytri vöðvaspennu. Þegar líkaminn slakar á mun þrýstingurinn aukast smám saman til að slaka á ákveðnum svæðum og létta á vöðvaspennusvæðum. Oft er létt olía eða húðkrem notuð til að gera vöðvana kleift að nudda án þess að valda of miklum núningi á húðinni. Olían hjálpar einnig við að raka húðina. Þú ættir strax að hafa samband ef þú finnur fyrir óþægindum svo hægt sé að fara aðra leið. Nudd og líkamsrækt eru áhrifaríkust þegar líkaminn streymir ekki.