Íþrótta nudd
Íþróttanudd
Íþróttanudd er markvisst og kerfisbundið og beinist að vöðvum sem notaðir eru í ákveðinni íþrótt. Það notar ýmsar aðferðir til að draga úr vöðvaverkjum, bæta bata og bæta heildar hreyfingu og sveigjanleika til að styðja við örugga og árangursríka hreyfingu.
Íþróttanudd er frábrugðið venjulegu nuddi að því leyti að það tekur á tilteknum vöðvum eða meiðslatengdum svæðum sem verða fyrir áhrifum af virkni þinni. Venjuleg nuddmeðferð leggur áherslu á slökun, streitustjórnun og verkjastillingu.
Íþróttanuddari getur aðstoðað við þjálfun, endurhæfingu og markmið fyrir eða eftir frammistöðu. Þó það sé oft leitað af úrvalsíþróttamönnum og áhugamönnum, getur íþróttanudd einnig gagnast öllum sem æfa reglulega.
hvað er Íþrótta nudd
Ýmsar hreyfingar og aðferðir eru notaðar til að reyna að hjálpa líkama íþróttamannsins að ná hámarksframmistöðu og líkamlegu ástandi, með minni líkur á meiðslum eða sársauka og hraðari bata.
Íþróttanudd er sérstaklega sniðið að þörfum einstaklings. Sumir þættir íþróttanudds eru notaðir í öðrum sjúkraþjálfunarstillingum og til að meðhöndla aðstæður utan íþrótta, svo sem úlnliðsbeinheilkenni.
Dæmi um aðferðir sem notaðar eru við íþróttanudd eru:
- Klassísk nuddaðderð
- Effleurage (stroka)
- Petrissage (hnoðað)
- Þrýstingur
- Núningur
- Tapotement (rytmískt sláandi)
- Titringur
- Teygjur
- Sláttur
- Punktanudd
Kostir Íþróttanudds
Vitað er um marga kosti íþróttanudds á grundvelli reynslu og athugunar eingöngu. Þar á meðal eru:
Aukið hreyfisvið liðanna (ROM)
Aukinn sveigjanleiki
Minnkuð vöðvaspenna
Minnkuð taugaspenna
Minnkandi vöðvakrampar
Aukin vellíðan
Minnkaður kvíði og bætt skap
Betri svefn
Meintur ávinningur sem takmarkaðar rannsóknir eru fyrir eru:
Aukið blóðflæði
Aukið brotthvarf æfingaúrgangsefna (mjólkursýru)
Minni líkur á meiðslum
Styttur batatími á milli æfinga
Algengar spurningar um Írþróttanudd
Almennar spurningar sem við höfum fengið
Ættir ég að fara í íþróttanudd þó svo ég stundi ekki íþróttir?
Íþróttanudd er ekki einungis ætlað íþróttafólki þrátt fyrir nafnið, það er ætlað hverjum og einum sem vilja losa sig við daglega vöðvaverki, verki og stirðleika sem tengjast erilsömum lífsstíl sem við lifum í dag.
Við hverju má ég búast við komu í fyrsta tímann?
Í fyrstu heimsókn mun meðferðaraðilinn fyrir yfir heilsufar þitt og spyrja spurninga varðandi almenna heilsu þína og líðan, meiðsli og núverandi læknisfræðilegar aðstæður sem ég ætti að vita um, til að ákvarða hvort það séu einhverjar frábendingar sem getur komið í veg fyrir eða takmarkað nuddmeðferðina.
Hverju klæðist ég á meðan meðferð stendur.?
Flest nudd eru venjulega framkvæmt með skjólstæðingnum klæddur í nærföt, en það mikilvægasta er þægindi þín og slökun. Þó ég biðji flesta viðskiptavini um að vera í lausum fatnaði þar sem þú gætir þurft að aðstoða mig við ýmsar teygjuaðferðir fyrir og/eða eftir nuddið sjálft.
Hvaða hlutar líkamans verða nuddaðir?
Dæmigert nudd felur í sér nudd á baki, handleggjum, fótleggjum, fótum, höndum, höfði, hálsi og öxlum.
Hvernig mun mér líða eftir meðferðina?
Þó að þú munt slaka á eftir nuddið er mjög algengt að þú finnur fyrir örlitlum sársauka næstu 24 – 72 klukkustundirnar, sérstaklega ef dýpri nuddtækni hefur verið beitt. Upphaflegur daufur höfuðverkur getur komið fram vegna losunar eiturefna frá vöðvum í blóðrásina. Ég mæli með að þú aukir vatnsneyslu eftir hverja meðferð. Reglulegt nudd stuðlar að dýpri svefni á nóttunni og meiri orku á daginn. Það eru líka kostir fyrir blóðrásina og skilvirkni sogæðakerfisins, sem hjálpar til við að losa líkamann við eiturefni, eykur skilvirkni vöðva og bætir hreyfanleika vöðva.
Mun ég finna til sársauka á meðan meðferð stendur?
Meðan á nuddinu stendur mun ég vinna húðlög, tjuð og yfirborðsvöðva til að fá aðgang að dýpri vöðvavef. Upphitun laganna mun draga úr óþægindum sem finnast þegar djúpum núningi er beitt á meðan á meðferðinni stendur.
Ef þú vilt vita meira þá ekki hika við að senda okkur línu og við svörum um hæl.
